হৃদয়ের সুস্থতায় সচেতন হোন, কার্ডিয়াক রিহ্যাবিলিটেশন সম্পর্কে জানুন

হার্ট অ্যাটাক, স্টেন্ট বা বাইপাস অপারেশন মানেই জীবন শেষ নয়, বরং নতুন করে সুস্থ জীবনে ফেরার সুযোগ। এই ফেরার বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির নাম কার্ডিয়াক রিহ্যাবিলিটেশন।

নিচে ৬টি মূল স্তম্ভ সুন্দরভাবে তুলে ধরা হলো:

*১. নিরাপদ ব্যায়াম:* চিকিৎসকের মূল্যায়ন অনুযায়ী হাঁটা ও পেশির হালকা ব্যায়াম হৃদপিণ্ডকে ধীরে ধীরে শক্তিশালী করে।

*২. হৃদবান্ধব খাবার:* কম তেল-লবণ, বেশি শাক-সবজি, আঁশযুক্ত খাবার ও ওজন নিয়ন্ত্রণ। যেমন আমরা আগের লিপিড রিপোর্টে দেখেছি, ট্রাইগ্লিসারাইড ও খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এটা সবচেয়ে জরুরি।

*৩. ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ:* নিয়মিত রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা।

*৪. ওষুধ ও ফলোআপ:* ডাক্তারের দেয়া ওষুধ কখনো বন্ধ না করা এবং নিয়মিত ফলোআপে থাকা।

*৫. তামাকমুক্ত জীবন:* ধূমপান ও জর্দা যে কোনো ধরনের তামাক হৃদরোগের প্রধান শত্রু।

*৬. মানসিক সুস্থতা:* হার্টের রোগের পর উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা খুব স্বাভাবিক। পরিবারের সহায়তা ও প্রয়োজনে কাউন্সেলিং নেওয়া জরুরি।

গবেষণা বলছে, সঠিক রিহ্যাব করলে পুনরায় হার্ট অ্যাটাক ও হাসপাতালে ভর্তির ঝুঁকি ৩০-৪০% কমে যায় এবং কর্মক্ষমতা ও জীবনমান বাড়ে।

মনে রাখবেন,হার্ট অ্যাটাকের পর হাসপাতাল ছাড়ার আগেই চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন - "আমার কার্ডিয়াক রিহ্যাব লাগবে কি?" হৃদয়ের যত্ন নিন, নিয়ম মেনে চলুন।